Pilates je efektívna metóda cvičenia, ktorá vytvára rovnováhu svalových skupín prostredníctvom ladných a koordinovaných pohybov tela s maximálnou koncentráciou mysle. Táto metóda bola vyvinutá ako prostriedok predchádzania bolestiam a zraneniam. Začleňuje svaly celého tela, zlepšuje ich pružnosť a tak vytvára svalovú symetriu. Cvičenie sa zameriava na posilnenie centra tela alebo tzv. core, na obnovenie rozsahu pohybu v kĺboch a zvýšenie pružnosti svalov. Dôraz sa kladie na správnosť dýchania, aktiváciu hlbokého brušného svalstva a správne prevedenie pohybov, ktorých základom je správne držanie tela.
Prečo sa oplatí cvičiť pilates ?
- pružný svalový systém je základom správneho používania svalov a vedie k efektívnemu pohybu.
-koordinácia spolu s koncentráciou vytvárajú ucelený systém, čo spôsobuje lepšie vykonanie pohybu. To sa prenáša do každodenného života a životných situácií
- zlepšuje držanie tela
- cvičením sa svaly posilňujú a zároveň naťahujú, čo svalom dodá správny tvar a tým si zachovajú svoju funkciu
- posilňuje sa celé telo rovnomerne, čím sa odstraňuje svalová nerovnováha, nepreťažuje sa tak iba vybraná skupina svalov
Tento typ cvičenia je vhodný pre všetky vekové kategórie od mládeže po seniorov, muži aj ženy, športovcov a tiež aj pre tehotné ženy, ľudí s bolesťami svalov, po operáciách alebo úrazoch.
Cvičenie zamerané na posilnenie stredu tela, flexibilitu a kontrolu pohybu.